Co si představit pod pojmem JÓGOVÁ TERAPIE?

Jde o zdravý vědomý pohyb, respektující zákonitosti postury (rozuměj držení) a pohybu lidského těla. Propojuji jógové a pránické (dechové) techniky s metodami dnešní fyzioterapie. Mým záměrem je, naučit utvářet zdravé vzorce pohybu a držení těla, správnému dýchání,a to nejen na lekcích, ale hlavně v každodenním životě. Tělesné i psychické zdraví závisí velmi na tom, jak stojíme, jak se hýbeme, jak, a zda vůbec dýcháme. Všechny disbalance a neharmonie se mohou vést k bolestem, častějším zraněním, podepisují se i na funkci vnitřních orgánů a hormonálních žláz, na to, jak dobře trávíme, na stavu vody v těle a samozřejmě na psychickém naladění. Proto je třeba pochopit principy zdravého pohybu, a proto kladu důraz na nacítění se na vlastní tělo. Je extrémně důležité umět zvědomit si každý pohyb, svalové řetězení, nádech i výdech.

LYMFATICKÝ SYSTÉM

Je to síť cév, uzlin a orgánů, které sbírají a odvádí odpadní látky, toxiny a hormonální a metabolická residua z tkání. Můžeme si tuto síť představit jako systém struh, potoků, říček a řek, kde voda – zde lymfa – zachytává a dále nese nečistoty. Na rozdíl od krevního oběhu lymfa není pumpována srdcem, ale fasciemi. Fascie jsou jemné tkáně, jimiž je naše tělo protkáno jako pavučinami, jež obepínají všechny svaly, orgány, cévy…. Přirozenou svalovou aktivitou jsou tedy tělní tekutiny posouvány k uzlinám a dále, k játrům a ledvinám, jež krev vyčistí a následně se odpadní látky vyloučí ven z těla. Funguje-li vše bez problémů, tělo se těší zdraví, je vyživené, hormony a imunita fungují.

Co můžeme pro náš lymfatický systém udělat? Pár rad pro zdravé:

Přiměřeně se hýbat (jóga, tanec, svižná chůze – vrcholový sport lymfě spíše škodí).

Kvalitně dýchat bráničním dechem, nevtahovat břicho.

Jíst skutečné jídlo, ne vysoce zpracované potraviny (opatrně s mléčnými výrobky, které mohou někdy zahleňovat), dopřát si dostatek vlákniny a zároveň tekutin. Vyhýbat se cukru, přílišnému solení, alkoholu, kouření a chemii v kosmetice.

Skvělé jsou ruční lymfodrenáže, suché kartáčování a střídavá sprcha či sauna, které velmi tok lymfy podpoří. Pozor na příliš těsné a škrtící oblečení a prádlo, lymfě brání ve volném pohybu.

JDU NA MASÁŽ

Co bychom měli vědět, než si zarezervujeme svůj čas na masérském lehátku?

Při masáži se pracuje s měkkými tkáněmi jako jsou svaly, fascie a kůže, ale dopad má na celé tělo. Záměrem masáže je prokrvit tkáně, uvolnit ztuhlá místa a rozproudit tekutiny v těle, tedy krev a lymfu, v důsledku čehož se tělo začne zbavovat i různých látek. O jaké látky jde?                                              Toxiny, které se do těla dostávají ze znečištěného prostředí, průmyslově zpracované stravy, různých zlozvyků jako je např. kouření. Dále se v tkáních nachází zbytky metabolitů a hormonů, ty jsou produkovány tělem při metabolických procesech dýchání, trávení a jiných fyzických a psychických aktivitách.

Velmi záleží, jak zvládáme náš každodenní život, míru psychické odolnosti, na našem životním stylu a především na fungování důležitých orgánů pro detox, tedy játra, střeva, ledviny a lymfatický a fasciální systém.

Při masáži se tyto odpadní látky, ať tlakem či podtlakem při baňkování, dostanou do krevního řečiště a tělo je za pomocí výše zmíněných systémů a orgánů vyloučí.

Je to náročný proces, proto jsou stavy, při kterých by masáž tělu velmi přitížila a dobrý masér masírovat nebude, tzv. KONTRAINDIKACE:

Akutní stavy: zánět v těle, viróza, infekce, horečka, onkologické onemocnění, otoky nejasného původu

Porucha srážlivosti krve, pro masáž absolutní zákaz, hrozí riziko trombózy či dokonce embolie, podobně jako u hlubokých trombotických křečových žil a samozřejmě po mrtvici

Neléčený vysoký krevní tlak, při masáži se tok krve zrychlí, dochází k velkému prokrvení

Pooperační stavy, je třeba, aby se všechny jizvy dobře zhojily, pak je masáž naopak velmi žádoucí

Nemocná pokožka, poraněná, popálená, infekce, plísně, bércové vředy

1. trimestr těhotenství, rizikové těhotenství, riziko samovolného potratu, dále u žen silná menstruace

Strukturální změny na kosterním systému: osteoporóza, Bechtěrev, výhřez ploténky v akutním stavu

 Stav vyčerpání, náročná fyzická či psychická aktivita…

V den masáže je dobré naplánovat si klidnější režim, odlehčit stravu, omezit či lépe vynechat kofein, nikotin a alkohol. Před masáží větší jídlo konzumovat s min. 3 hodinovým odstupem, po masáži zajistit dostatečný příjem tekutin, teplo, bez průvanu a odpočinek. Nejsme-li pravidelnými návštěvníky masérů, určitě klidovější režim protáhněme i do druhého dne, účinky masáže můžeme cítit i druhý den, někdy i déle. Projevuje se to svalovou únavou a někdy i lehčím diskomfortem. 

Každý masér má svůj jedinečný styl masírování, energie a charisma. Je moc fajn najít si maséra, který vám pomůže s vaším problémem a zároveň vám „sedne“ lidsky, protože ho pouštíte do své intimní zóny, to je třeba vzít na zřetel. Je třeba komunikovat jasně a zřetelně a ne, masáž nemá bolet, aby k něčemu byla. Poslouchejme vlastní tělo, je moudřejší než hlava mnohdy, a stažené svaly a pocit nepohodlí jsou spolehlivým indikátorem, že masáž je příliš intenzivní je spíš ke škodě než k prospěchu.

A ještě jedna věc: v tkáních mohou být uloženy nezpracované emoce, zvlášť máme-li za sebou nějaké trauma, které si ani nemusíme pamatovat, protože mozek je vytěsnil. Pokud pocítíme potřebu emoce projevit, dovolme si to, masáž pracuje i s touto úrovní člověka, je to velmi očistné a léčivé a my maséři umíme vytvořit bezpečný a diskrétní prostor a vždy máme po ruce kapesníčky 🙂